Возникли вопросы? Свяжитесь с нами: +7 (495) 232-44-63

lubov@mcselect.ru

”Умные” закуски в пути

15 Январь 2018

Комментарии:

0
 Январь 15, 2018
 0
Рубрика: Блог

Есть в пути может быть сложно. Если Вы пытаетесь избавиться от веса, Вам нужны время и силы, чтобы развивать новые привычки в еде, и это может расстроить, когда Вы не можете найти вариант, чтобы соответствовать своему новому образу жизни. Точно так же, если Вы интенсивно тренируетесь в подготовке к большому событию или соревнованию, это расстраивает, если у Вас нет времени на приготовление еды и Вы остаетесь без особых вариантов питания в течение дня. Независимо от того, путешествуете ли Вы по аэропортам, заправляетесь на автозаправочных станциях при поездке по дороге или застреваете в офисе, найти подходящую закуску может быть проблемой.

Прежде чем выбрать свою стратегию перекусов, сделайте шаг назад и проверьте свои цели. Вы пытаетесь стать более худым? Вы хотите улучшить производительность? Или же здоровье — Ваш главный приоритет? Именно конечная цель будет влиять на тип закуски, который Вы выберете, на то, сколько Вы должны потреблять, а если есть закуски – на то, какой вариант выбрать.

Если Ваша цель состоит в том, чтобы сжигать жир и уменьшить вес тела, необходимо употреблять больше белков, низкоуглеводных и умеренно-жирных закусок. Белок является ключевым макроэлементом для получения сытости, поэтому он должен быть Вашим главным приоритетом. Если активность или гипертрофия — Ваша цель, добавление большего количества калорий важно для интенсивной тренировки. Добавление жиров к Вашим закускам увеличит количество калорий быстрее, а питание углеводами пополнит мышечный гликоген и ускорит восстановление. Но не забывайте, что главное условие восстановления – отдых. Немного расслабиться Вам поможет сайт https://casinovulkan-platinum.com/. Здесь находится множество интересных игр с красивой графикой и увлекательным геймплеем, за которыми время пролетит незаметно. Ну а главным преимуществом станет то, что попробовать себя в них можно даже не вставая с дивана – потребуется всего лишь включить телефон или планшет.

Основные продукты

Вот список основных закусок, которые помогут Вам достичь целей в области питания и производительности:

  • фитнес-батончики;
  • смешанные овощи;
  • орехи;
  • ягоды;
  • темный шоколад.

В то время как орехи действительно содержат скромное количество белка, они считаются достаточно жирными. Макадамии и грецкие орехи содержат самый большое количество омега-3 кислот. Сочетание орехов с вяленым мясом представляет полезную смесь с небольшим количеством углеводов, высоким содержанием белка и умеренной жирностью между приемами пищи. Другие варианты орехов с низким содержанием углеводов включают орехи пеканы и бразильские орехи (чуть более 1 г на горсть), а также фундук и арахис (около 2,5 г на горсть). Если Вы хотите больше углеводов для гипертрофии или производительности, покупайте кешью или фисташки (одна горстка составляет около 9 г и 6 г соответственно).

https://casinovulkan-platinum.com/

Если Вы пытаетесь похудеть, сохранение баланса сахара в крови и уровня инсулина важно для успеха. Многие люди считают, что овощи «скучны», но ничто не может быть так далеко от истины. Они невероятно насыщенные питательными веществами и низкими калориями, что делает их подходящим вариантом закуски, чтобы добавить их в Ваш арсенал. Один болгарский перец имеет всего 20 калорий и обеспечивает 134 процента ваших ежедневных потребностей в витамине C. Возьмите овощной лоток в местном продуктовом магазине и перекусите им в течение недели, чтобы получить необходимое количество питательных веществ.

Похожые записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *