Возникли вопросы? Свяжитесь с нами: +7 (495) 232-44-63

lubov@mcselect.ru

3 Июнь 2015

Комментарии:

0
 Июнь 3, 2015
 0
Борьба со стрессом

Рубрика: Блог

По утверждениям профессионалов, лучшим методом борьбы со стрессом является профилактика этого заболевания. Поэтому при ответе на вопрос «Как лучше всего вылечить стресс?» стоит сказать – «Не допустить его». К сожалению, полностью ограничить свою жизнь от стрессовых ситуаций невозможно. Но можно научиться правильно принимать их и правильно реагировать.

Сначала стоит разобраться в том, что подразумевает под собой понятие «стресс»

Стресс – это ответная реакция человеческого организма на внешние раздражители (это могут быть, например, проблемы на работе). Внешне реакция организма на стресс схожа с реакцией на тяжелую физическую нагрузку. У человека начинает учащаться дыхание, повышается артериальное давление, возрастает метаболизм, сердечный ритм также возрастает, все мышцы организма приходят в напряжение. Таким образом было доказано, что регулярные посещения спортивного зала позволяют более легко переносить стрессовые ситуации. Самым оптимальным выбором вида спорта для людей, постоянно подвергающихся стрессу, являются такие виды спорта, которые тренируют дыхание – это бег и ходьба. Кроме физических нагрузок нужно уметь получать физическое расслабление.

Со временем Вы отметите, что вместе с физической усталостью исчезают и проявления стресса, то есть происходит и психологическое расслабление.

Такое обстоятельство довольно легко объяснить

Когда организм испытывает стресс, он приводит в напряжение все мышцы, готовится к резким движениям. Так наши предки могли быстро убежать или легко вступить в схватку в случае появления опасности. Поэтому и укрепилась мышечная реакция на стрессовую ситуацию.

Также очень важным и необходимым методом лечения и профилактики стресса является отдых. Под словом «отдых» подразумевается смена основной деятельности – поиграйте с детьми или погуляйте по парку, выедите на пикник. Нужно перестать думать о работе и отвлечься от повседневных забот и трудностей.

Борьба со стрессомЕще одним способом снизить риск получения стресса является прекращение употребления различных стимуляторов. К ним относятся алкоголь, кофе и сигареты. Реакция организма на такие продукты всегда однозначна – встряска.

К тому же, если Вы хотите уменьшить уровень стресса, то стоит пересмотреть свое питание. Если Вы будете придерживаться здорового образа жизни, то стрессовые реакции организма на окружающий мир значительно уменьшатся.

Похожые записи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *